아르기닌 효능과 섭취시 주의사항

건강
2023. 7. 12. 23:59

아르기닌 효능

아르기닌은 인체 내에서 생성된 노화방지 및 면역력 증진과 같은 다양한 효능을 지니고 있습니다. 아르기닌은 혈관 내막 생장 인자라는 물질을 생성해 혈관 내산화질소의 생성을 촉진시키고 혈관을 넓혀 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 아르기닌은 또한 인슐린 및 성장호르몬 분비를 촉진시키는 역활을 하는데요. 인슐린은 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 물질로 아르기닌은 정상적인 인슐린 분비를 돕고, 인슐린 내성(낮은 인슐린 반응성) 개선에 도움을 주기도 합니다. 또한 아르기닌은 성장호르몬 분비를 촉진시켜 성장기에는 면역력 증증에도 매우 효과적이에요. 아르기닌은 면역세포의 활성화를 촉진하여 감염에 대한 재발 및 각종 질병에 대한 면역력을 강화하는데 기여합니다. 이러한 효과로 인해 최근에는 다양한 제품들이 아르기닌을 함유하고 있습니다.

아르기닌 모발 효과

아르기닌은 두비에 전달되는 혈관을 확장시켜줘요 , 이는 모발로 이어지는 영양분과 산소 공급에도 도움을 주는데요 이는 건강한 모발을 가꾸는데 효과가 있어요. 아르기닌의 산화질소 생성을 통해 혈관이 확장되어 혈류와 순환이 개선될수 있다고 말씀드렸는데요 이 산화질소의 핼액 순환 효과는 모낭에도 마찬가지로 작용됩니다. 즉 모낭에 혈액 공급을 증기시켜 모발 성장을 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 모낭 혈액순환 효과 덕에 모발 섬유에 영양 공급이 잘되며 모낭을 건강하게 유지함에 따라 아르기닌은 모발을 더 강하게 만들거 수분 공급하여 부드럽게 합니다. 또한 머리카락의 90% 이상이 단백질 캐라틴 속에는 아르기닌이 있습니다 아르기닌을 섭취하면 모발의 단백질을 채워 좋아지겠죠 ?

아르기닌 섭취 방법

아르기닌은 근육을 키우는데 도움을 주는 아미노산이에요 아르기닌을 섭취하시려면 근력 운동 한 시간 전에 복욕하는 것을 추천합니다. 가루 정재 형태로 아르기닌을 섭취하실경우, 충분한 물과 함께 마셔주세요. 아르기닌은 맛이 비린 것도 있지만, 물이 기본적으로 각 장기의 기능을 원활하게 하여 신진대사의 핵심 기능중 하나인 흡수를 돕기 때문입니다. 내일 아침 기분 좋게 일어나기 위해 근력 운동을 하시고 아르기닌을 섭취해보세요 ^^

아르기닌은 반드시 고함량으로 섭취할 필요는 없어요. 1000~3000mg 을 꾸준히 섭취하며 운동성과를 올리기 위해서 5000mg 이상 고함량을 섭취해도 좋아요.

아르기닌은 남성분들이 많이 찾는 보충제중 하나인데요 여성도 먹을수 있습니다 아르기닌은 혈관 건강, 활성산소 제거, 질소 배출 역활을 하기때문에 여성에게도 좋은 보충제 하나입니다.

아르기닌 섭취 방법

아르기닌은 대부분의 사람에게는 안전하게 섭취할 수 있지만, 아래의 경우에는 주의가 필요해요

첫째, 아르기닌이 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 혈압감소 약물 등을 복용하는 경우에는 주의가 필요 합니다. 둘째, 아르기닌은 혈관 내산화질소를 촉진시켜, 혈압을 낮추는 효과를 가지지만 혈압 조절이 어려운 사람이 과도하게 복용할 경우 혈압이 너무 낮아지는 경우가 있을수 있어요, 셋째, 아르기닌은 성장 호르몬을 촉진시키기 때문에 전립선암 또는 유방암 등 호르몬 수용체 종양이 발생한 경우에는 섭취를 자제해야 해요, 네째, 아르기닌은 혈액순환을 촉진시켜 혈압을 낮출수 있습니다.따라서 혈액을 얇게 만들기 때문에 항응고제나 혈액증강제 등의 약물을 사용하는 경우 섭취전에 의사와 상담을 해야합니다. 또한 섭취시 가장 적절한 용량과 섭취 방법에 대해서는 개인의 건강 상태 , 목적 등을 고려하여, 의사와 상담하는것이 좋습니다.