콜라겐 효능과 효과 섭취방법과 부작용 완전 정복

건강
2023. 7. 14. 20:14

콜라겐은 피부와 관련하여 많은 효능과 효과를 가진 유익한 성분 붕 하나 입니다. 예전에는 주로 골격 근육 및 인대 등을 지지하는 견결 조직에서 자재를 이루는데 중점을 두었어요 . 그러나 최근 연구 결과 피부 건강과 미용에도 중요한 역할을 한다는 것이 입증되어 뷰터 산업에서 이래 저래 주목받으며 제품들에 사용되고 있습니다.

콜라겐 효능 효과

1. 주름개선

주름은 피부 노화 과정에서 발생하는 것이에요. 콜라겐은 피부 내부에 있는 탄력 섬유를 강화해주며 피부를 더 탄력 있게 만들어줌으로서 주름을 개선하는 효과가 있습니다.

2. 탄력증진

콜라겐은 피부를 탄력 있게 만들어줌으로서 탄력을 높여주는 효과가 있으며 탄력을 높이면 피부가 더 촘촘해지고 장력을 유지할 수 있기 때문에 피부 노화를 방지할수 있습니다.

3. 피부손상의 자가 치유력 증진

콜라겐은 피부 내부에서 자가 치유를 돕는 역할을 하며 피부 손상시 혈관과 세포들이 파괴되는 것을 방지하고 결손 조직을 빠르게 새로운 조직으로 교체 할수 있도록 도움을 줍니다.

4. 물감소와 건조 방지

콜라겐은 피부 내부에 수분을 유지하는 역할을 하며 피부 내부의 수분을 유지해줌으로서 피부의 건조를 방지하고 물감소를 막는 효과가 있습니다.

5.안티연화 및 노화방지

콜라겐은 피부 노화를 방지 할수 있는 안티연화 성분이며 피부 내부의 콜라겐 함량을 유지하며 피부 세포들이 더 건강하게 유지되고 피부 노화를 방지할수 있습니다.

콜라겐은 다양한 피부 관련 문제를 예방하고 개선해주는 믿을 수 있는 성분입니다. 콜라겐이 함유된 제품을 사용하면 건강하고 빛나는 피부를 유지할수 있습니다.

콜라겐 섭취 방법

콜라겐은 인체 내부에서 만들어지는 단백질 중 하나 인데요 하지만 나이가 듦에 따라 콜라겜 함량이 감소하면서 피부 건강등에 영향을 끼칠수 있습니다. 따라서 적절하게 콜라겐을 섭취하여 인체의 건강과 뷰티를 유지하는 것이 중요해요 . 이번에 섭취 방법에 대해 알아보도록 할께요

가장 일반적으로 콜라겐을 섭취하는 방식은 음식으로 섭취하는 것 입니다. 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 등의 육류, 치즈, 요구르트, 콩 등의 식물성 식품에도 콜라겐 함량이 많은 것들이 있어요 . 또 프로틴 파우더나 콜라겐 파우더 같은 건강 기능식품도 구입하여 섭취 할수 있습니다. 이러한 식품으로 적절히 섭취한다면 다영한 영양소를 함께 섭취할수 있어 건강한 신체를 유지하는데 도움이 되요.

두번째로는 콘라겐 함량이 높은 음료수들도 많이 나와 인기를 끌고 있어요. 이러한 음료수는 손쉽게 섭취 할수 있어서 많은 사람들이 사용하는데요 많은 양의 콜라겐을 섭취할수 있어서 건강한 뷰티를 만드는데 좋은 영향을 줘요.

세번째로는 콜라겐 보충제가 있어요. 식품으로 섭취해도 콜라겐 함량을 충분히 섭취하지 못하는 경우도 있습니다. 이러한 경우 콜라겐 보충제를 사용하여 원하는 양만큼의 콜라겐을 섭취할 수 있으며 콜라겐 보충제는 다양한 형태로 제공되며 캡슐, 분말, 토너 등의 형태가 있어요.

마지막으로 피부케어 제품을 볼수 있습니다. 콜라겐 함량이 높은 화장품 중에는 외부에서 바르는 것으로 피부에 충분한 콜라겐을 공급해주는 제품도 있습니다. 하지만 콜라겐 성분이 피부 내부까지 닿지 않는다는 한계가 있으며 다른 방법과 함께 사용하는 것이 좋아요.

위와 같이 콜라겐을 섭취하는 방법은 매우 많아요 . 적절하게 콜라겐을 병행 섭취 하여 신체의 건강과 빛나는 피부를 가꿔 보세요.

콜라겐 적정 섭취량

나이가 듦에 따라 콜라겐 함량이 줄어들면서 개인이 섭취하는 양이 다르게 되요 . 적정 섭취량이 대한 구체적인 기준은 없으며 연령, 건강 상태, 성별, 체중, 활동량, 섭취 방법 등에 따라 다르기 때문이에요. 다만 일반적으로 인체에서 필요로 하는 최소한의 콜라겐 섭취량은 나트륨의 경우에 하루 1000~2000mg, 그리고 바이오틴과 같은 미세 영양소는 하루에 100~200μg 가 권장 됩니다. 따라서 건강한 신체를 유지하려면 이러한 최소 섭취량 이상을 섭취하는것이 좋습니다. 그러나 콜라겐을 보충하기 위해서는 단순히 섭취량만 고려하기 보다는 개별 상황에 맞게 섭취 방법과 제품을 선택하는 것이 더욱 중요해요. 일부 콜라겐 보충제는 수분을 보충하고 유지할 수 있는 성분을 함유하여 피부 건강을 보호하거나 탄력있는 빛나는 피부로 가꾸는데 도움이 되는 성분과 함께 제공 되요 . 개별적인 상황에 따라서는 건강 전문가나 영양사와 상의하는 것이 바람직 할수 있습니다.

콜라겐 부작용

콜라겐은 건강에 매우 유익한 성분 중 하나입니다. 하지만 일부 사람들은 콜라겐 섭취 후 부작용을 경험하기도 해요 . 콜라겐의 일부 부작용에 대해 알아볼께요알러지 반응이 있을수 있습니다. 특히 쇠고기 알러지가 있는 사람은 동물성 콜라겐을 섭취시 주의해야 합니다.콜라겐은 긴 체인구조로 이루어져 있어 소화가 어렵습니다. 일부 사람들은 콜라겐을 섭취하고 소화 문제가 생길수 있습니다.콜라겐 보충제를 적절하게 선택하지 않거나, 너무 많은 양을 사용하는 경우, 피부 자극이 발생할 수 있어요. 콜라겐이 피부에 흡수되기 전에 피부 표면에서 습기가 너무 많은 경우 피부 표면에서 발적거림이나 여드름등의 피부 트러블이 생길수도 있습니다.혈당조절제나 혈관보호제를 복용하는 사람은 콜라겐 보충제를 사용할때 주의가 필요해요. 콜라겐 보충제는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으며 혈당 수치가 높은 사람들에게는 부작용을 유발할 수가 있어요.마지막으로 콜라겐을 과다하게 섭취하는 경우 중독성이 발생될 수 있어요. 콜라겐은 긴 체인 구조로 이루어져 있어 인체 내부에서 분해되기가 어려워요 따라서 콜라겐이 쌓이는 경우 중독성이 발생 될수 있으며 대표적으로 무릎, 엉덩이 등에 노라색 결절이 발생하는 콜라겐 장애증이 있어요. 이처럼 콜라겐 보충제 사용 시 부작용이 발생할 가능성이 있습니다. 따라서 콜라겐을 섭취하기 전에 보충제를 제조하는 제조사와 함께 사용법과 용량을 확인 하는것이 중요하겠죠???

이상으로 맑고 건강한 피부를 위한 콜라겐에 대해 알아 봤어요 .