매일 운동하는 방법으로 건강한 다이어트 시작하기

다이어트에 가장 효과적인 운동은 여러 요인에 의해 결정 되요  하지만 아래와 같은 운동은 체지방 감소에 가장 효과적이라고 알려져 있어요 

 

유산소 운동

유산소 운동은 심박수와 호흡 근육의 근력을 높이며, 전신에서 에너지를 소모하기에 체지방을 태우는데 효과적입니다.

가장 잘 알려져 있는 런닝, 자전거운동, 수영, 줄넘기 등이 있습니다.

근력운동

근육량을 증가시키고 대사를 증진시키는 근력운동은 체지방이 타는데에 효과적입니다. 가장 잘알려져 있는 것은 헬스장 입니다.

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하이인텐시티 인터벌 운동 이란 20초에서 1분 사이의 극한 운동과 휴식을 번갈아 실시함으로 신진대사를 촉진시키고 체지방을 빠르게 태우는데 효과적인 운동입니다. 반복적인 고강도 달리기나 스피닝이 대표적이라고 볼수 있습니다.

 

요가 

요가는 신체와 정신 건강을 동시에 케어해 전신 체지방을 감소시키는데 효과적이에요 

 

최상의 결과를 얻기 위해선 이러한 종류의 운동들을 함께 조합해 진행하면 더욱 효과적인 다이어트 운동이 될수 있으실꺼에요 하지만 어떠한 운동을 하더라도 꾸준한 운동이 중요하며, 안전하게 운동을 실시하도록 해요