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건강 (10)

아르기닌 효능과 섭취시 주의사항

건강 인플러 2023. 7. 12. 23:59

아르기닌 효능 아르기닌은 인체 내에서 생성된 노화방지 및 면역력 증진과 같은 다양한 효능을 지니고 있습니다. 아르기닌은 혈관 내막 생장 인자라는 물질을 생성해 혈관 내산화질소의 생성을 촉진시키고 혈관을 넓혀 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 아르기닌은 또한 인슐린 및 성장호르몬 분비를 촉진시키는 역활을 하는데요. 인슐린은 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 물질로 아르기닌은 정상적인 인슐린 분비를 돕고, 인슐린 내성(낮은 인슐린 반응성) 개선에 도움을 주기도 합니다. 또한 아르기닌은 성장호르몬 분비를 촉진시켜 성장기에는 면역력 증증에도 매우 효과적이에요. 아르기닌은 면역세포의 활성화를 촉진하여 감염에 대한 재발 및 각종 질병에 대한 면역력을 강화하는데 기여합니다. 이러한 효과로 인해 최근에는 다양한 제품들이 ..

글루타치온 (Glutathione)효능, 식품, 보조제 완전 정복

건강 인플러 2023. 7. 11. 00:43

글루타치온 (Glutathione)은 강력한 항산화 작용을 하는 물질로서, 인체 내에서도 항산화, 디톡싱에 중요한 역할을 해요 특히 간에서의 디톡싱과 자유기로산 제거를 위해 매우 중요한 역할을 하는데 인체내에서도 글루타치온의 기능이 약해지는 경우 다양한 질환과 노화 등의 문제가 발생될수 있어요 글루타치온은 유방암 예방, 간 건강, 면역력 증진 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 글루타치온의 효능 당신의 건강과 미모를 책임진다면, 반드시 알아두어야할 것이 있습니다. 바로 글루타치온 (Glutathione)입니다. 이 작은 물질은 인체 내에서 각종 활동에 참여하며 말그대로 당신의 건강과 미모를 지키는 가장 중요한 역할 중 하나를 해요. 글루타치온 효과중 하나는 피부 미백입니다. 강력한 항산화 작용으로..

매일 운동하는 방법으로 건강한 다이어트 시작하기

건강 인플러 2023. 7. 5. 00:39

다이어트에 가장 효과적인 운동은 여러 요인에 의해 결정 되요 하지만 아래와 같은 운동은 체지방 감소에 가장 효과적이라고 알려져 있어요 유산소 운동 유산소 운동은 심박수와 호흡 근육의 근력을 높이며, 전신에서 에너지를 소모하기에 체지방을 태우는데 효과적입니다. 가장 잘 알려져 있는 런닝, 자전거운동, 수영, 줄넘기 등이 있습니다. 근력운동 근육량을 증가시키고 대사를 증진시키는 근력운동은 체지방이 타는데에 효과적입니다. 가장 잘알려져 있는 것은 헬스장 입니다. 하이인텐시티 인터벌 운동 이란 20초에서 1분 사이의 극한 운동과 휴식을 번갈아 실시함으로 신진대사를 촉진시키고 체지방을 빠르게 태우는데 효과적인 운동입니다. 반복적인 고강도 달리기나 스피닝이 대표적이라고 볼수 있습니다. 요가 요가는 신체와 정신 건강..

건강하게 다이어트, 맛있게 먹기

건강 인플러 2023. 7. 4. 22:17

건강하게 다이어트를 하기 위해선 일반적으로 다음과 같은 방법들이 있습니다. 규칙적인 식습관 유지하기: 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취로 다이어트를 위한 식습관을 만드는 것이 중요합니다. 적절한운동: 운동은 체중감량과 건강 유지에 도움이 되요 하지만 많은 사람들이 강도가 높거나 지속적인 운동에 대한 부담 을 느끼기 때문에 적절한 강도와 시간을 고려하여 실천하는것이 중요해요 탄수화물줄이기: 과다한 탄수화물 섭취는 체중 증가에 영향을 줄수 있어요 따라서 식사에서 탄수화물을 적게 섭취하거나 식사전 적당한 양의 단순당과 복합당을 섭취하는것이 좋아요 단백질 섭취: 건강한 단백질을 섭취하면 근육의 성장과 유지에 도움이 되요 스트레스관리: 스트레스는 체중 증가에 영향을 줄수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요해요...

다이어트를 하는 이유!!!

건강 인플러 2023. 7. 1. 13:01

다이어트를 하는것이 좋은건 왜일까요?? 다이어트를 하는 것에는 여러가지 이유가 있습니다. 먼저 , 체중 감량으로 인하여 건강에 좋은 영향을 주며 비만은 많은 질병의 원인 중 하나이기에 체중 감량은 대부분의 질병의 예방에 도움이 됩니다 또한 다이어트를 하면 체형이 좋아지기에 자신감이 높아지고 행복감이 늘어 자존감이 올라갈수 있습니다. 이로 인해 우울증과 같은 정신적인 문제가 개선될 수도 있습니다. 마지막으로 다이어트를 통해 체력도 향상되고 우리 몸에 불필요한 체지방이 줄어들면서 무게를 지탱할수 있는 근육이 더욱 강해지기 때문에 일상생활에서의 활동이 더욱 불편함이 없이 수행되며 운동성과도 더욱 향상됩니다. 하지만 다이어트는 갑작스런 규칙적인 식습관 변화나 지나치게 엄격한 운동 계획으로 건강을 손상시키는 경우..

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