건강 인플러 2023. 7. 5. 00:39
다이어트에 가장 효과적인 운동은 여러 요인에 의해 결정 되요 하지만 아래와 같은 운동은 체지방 감소에 가장 효과적이라고 알려져 있어요 유산소 운동 유산소 운동은 심박수와 호흡 근육의 근력을 높이며, 전신에서 에너지를 소모하기에 체지방을 태우는데 효과적입니다. 가장 잘 알려져 있는 런닝, 자전거운동, 수영, 줄넘기 등이 있습니다. 근력운동 근육량을 증가시키고 대사를 증진시키는 근력운동은 체지방이 타는데에 효과적입니다. 가장 잘알려져 있는 것은 헬스장 입니다. 하이인텐시티 인터벌 운동 이란 20초에서 1분 사이의 극한 운동과 휴식을 번갈아 실시함으로 신진대사를 촉진시키고 체지방을 빠르게 태우는데 효과적인 운동입니다. 반복적인 고강도 달리기나 스피닝이 대표적이라고 볼수 있습니다. 요가 요가는 신체와 정신 건강..